强烈地见意中老年：如果不差钱，要多吃4种早餐，比吃馒头稀饭强多了
导语： 建议中老年，别太节俭，少吃馒头稀饭，多吃4种早餐，越吃越健康！
常言道：“一年之计在于春，一天之计在于晨”，一顿营养美味的早餐，相对于一个人对于太的不重要。尤其是上了岁数，身体某些机能都逐渐下降的中老年人，更要注意营养的摄入，既要吃饱饭，还得吃好点。
很多老人吃早餐特别凑合，子女上班，上班去单位吃早餐，他们就吃前两天晚饭的剩菜剩饭，而且馒头、咸菜至于一口，细水长流这么大吃继续，身体就吃坏了。
其实，早餐之外要尽量蛋白质的补充除了，可以不多吃点些糖分低的水果蔬菜，如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，那样的话才更有助身体健康！
一、牛肉蔬菜面
1.牛腱子肉冲洗掉血水后，凉水下锅，大火烧开浮抹血沫后，捞出沥干，放入后高压锅内，加入姜片、葱段、酱油、冰糖、香叶、桂皮、八角、花椒和黄豆酱，再参加足量水，选择类型炖肉键。
2.跳至隔温后，别取出牛肉，总是盖著盖子冷却，牛肉浸在汤汁里，第二天早餐，舀入炒锅内大火收汁，那样的话就更入味，肉质也不干。
3.锅内加水烧开，盛有面条，将面条煮熟以后，碗内舀一大勺卤肉汤，浇上煮面条的汤和面条，将牛肉切成薄片或小块，摆入碗中，加入到焯烫的青菜，怎么加香菜和香油，即可食用鸡蛋。
二、牛奶燕麦粥 鸡蛋 坚果 水果
鸡蛋、牛奶里面含有丰富的蛋白质和营养，不过还有助于直接吸收和消化。搭配上燕麦、坚果和水果，又是一顿营养美味的早餐！
1.鸡蛋冷水下锅，开大火煮5几分钟，关火焖5二十分钟，白水煮鸡蛋，软嫩好吃。
2.鲜牛奶舀入奶锅中，中火煮开，加入到一把即食燕麦片，搅拌均匀，再煮沸后，即可食用。
三、五谷豆浆＋水煮玉米 肉包 鸡蛋
五谷杂粮，多含十分丰富的碳水化合物，蛋白质、膳食纤维和B族维生素，有助提高免疫力。谷物含有十分丰富的球蛋白、白蛋白和谷蛋白，属于低脂肪、低胆固醇的食物，也能为身体可以提供丰富的营养。
1.晚上提前一两天将红豆、黑豆、黄豆、大枣、花生米淘洗干净后，用清水浸泡一晚上，第二天将豆类后放豆浆机内，加入清水，你选豆浆模式，十几一个小时后，营养美味的豆浆就能够完成了。
2.新鲜玉米，可以去掉外边几层老皮，放入锅中蒸，水开后蒸20几分钟，关火焖5二十分钟，后再取出，即可食用。
四、时蔬小米粥＋水煮鸡蛋
小米粥本身养胃的作用，再加胡萝卜、小白菜等时蔬，是可以为机体补充维生素、微量元素等营养物质，有助提高免疫力。
1.将小米反复漂洗彻底干净后，凉水下锅，大火煮沸后，水开后慢慢搅拌几下，防止粘锅底，然后转成小火熬，将小米粥熬至浓稠时。
2.将茼蒿、小白菜等青菜清洗干净，控干水分水，切细，放入后小米粥内，再继续煮5分钟。
我的分享，有木有震憾到您的味蕾，如何确定有让您有立即下厨再试试的冲动呢？心动不如行动，想吃哪道菜，放下手机，快去去试做帮一下忙吧！做好下次，不要忘记照像，在评论区微博晒您可以制作的菜品哟！
要是您就是喜欢厨娘多多分享的美食，请将厨娘的彼此分享，微博转发给您身边许多爱生活，爱美食的朋友！你的鼓励，是我前进的动力！谢谢了大家，下期见。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
